kiedy brac białko kiedy brac kreatyne

Kreatyne stosujesz 10g w DT i 5g w DNT. Ważne żeby trzymać sie tego ile masz brać w ciągu dnia kiedy porcje rozłożysz nie ma to większego znaczenia w DT możesz brać 5g z rana i 5g po treningu w DNT obojętnie kiedy weźmiesz porcje Tej kreatyny bd miał trochę mało jak na cykl powinno być ok 500g ponieważ cykl powinien trwać (8-12) tygodni Bialko [...]

[...] to ryz i cyc z kurczaka gotowany pewnie 0 stazu masz i chcesz kreatyne brac ja pier**** nie wiem kto ci naopowiadal glupot ze na starcie od kreatyny bedziesz wielki urosniesz 20 kg suchej masy omfg skad ci ludzie sie biora nie bierz zadnej krety zacznij brac ja nopiero wtedy kiedy juz na sucho nie bedzie szlo ewentualnie bialko / carbo / gainer !

[...] do tej metki raczej dobre by było czy zmienić na coś lepszego ?? kreatyne w 3 tyg. cyklu dorzucić już i te osłonki to jak brać 5mg mety i 1 tab osłonki czy jak no i kiedy odblok zacząć brać bo to że clomid to też wiem. A i jeszcze jedno kiedyś podchodziłem do mety ale strasznie chory po niej byłem 40 stopni gorączki, myślałem że to grypa [...]

Jeśli chodzi o białko to rozumiem , ale chodzi mi kiedy je brać jak kreatyne biore rano i po treningu? Czyli rozumiem ze białko przed spaniem? i w ciągu dnia czy łączyć z kretka? Zgóry dzieki za odpowiedź. pzdr

[...] makaronu durum 100g filetu z kurczaka warzywa zdrowe tłuszcze Posiłek przed treningowy: 200g makaronu durum (1h-półtorej h przed treningiem) - jeszczę ocenie po sobie kiedy lepiej ;) 30ml oliwy z oliwek - daj gdzies indziej gdzie źródło białka? TRENING - przed 10g bcaa po 100g gainera i (5g kreatyny w dni treningowe) Obiad: 100g [...]

[...] A teraz jak to wszystko polaczyc? Wiec tak: 3. Kreatyne mozesz brac na dwa sposoby: I: Suplementacja stala czyli spozywanie 3-5g kreatyny codziennie o dowolnej porze kiedy poprostu Ci wygodnie. Przed/po posilku, w trakcie posilku- nie ma to znaczenia. II: Suplementacja cykliczna: Spozywanie kreatyny w cyklu 8-12 tygodni. W dni treningowe [...]

[...] węglowodanami i białkiem. Teraz pierwszy raz zakupiłem kreatynę (monohydrat) oraz bcaa i mam problem z dawkowaniem, a szczególnie z rozłożeniem w ciągu dnia. Mam na myśli kiedy, co i w jakich ilościach. Żeby lepiej wyjaśnić o co mi chodzi to proszę o informacje na temat od czego mam zacząć dzień i po kolei co brać, najlepiej też z [...]

[...] klufczyk czemu piszesz ze nolvadex nie blokuje aromatyzacji, z tego co wiem to wlasnie po to jest?? i powiedzcie mi jeszcze jak mam to brac czy co 6 dni jeden strzal = 1ml testosteronu wystarczy??? do tego bede bral bialko serwatkowe i jeszcze jedno czy mam zastosowac odblok jesli tak to kiedy go stosowac i nolve tez kiedy mam zastosowac??

[...] może być na czczo kreatyne równie dobrze możesz brać do posiłku, nie ma badań potwierdzających jej branie na czczo + po treningu tak jak pisałeś Białko, gainer - wtedy kiedy brak Ci białka, węgli -> po treningu, jako MRP, do posiłku, przed treningiem BCAA - przed i po treningu 5-10g Dni NT: Bcaa na czczo, kreatyna o dowolnej porze dnia do [...]

[...] będzie taka sama dla niego jak i 25 latka " przestań się kompromitować jaka szkodliwość? no powiedz jaka? "do kreatyny musi być carbo i białko" <--- od kiedy? jak na czymś się nie znasz to poprostu nie pisz na ten temat i już "ze wzrostem mięsni, idzie też tłuszcz" <-- po pierwsze nie masz racji, a po drugie bez [...]

a kiedy najlepiej brać tą kreatyne? Przed treningiem czy po? I kiedy w dni nie treningowe? Bo jak na czczo to kapa bo jeszcze chcę białko z ostrowii wcinać zawsze rano na czczo i nie wiem czy to by nie kolidowało.

[...] treningowe oraz nie treningowe, jakie ilości. I kolejna rzecz która chciałbym zapytać jeszcze czy w dniu nie treningowym brać Spalacz? jak tak to rano przed śniadaniem czy kiedy? Z góry dziękuje bardzo. Co do kreatyny to musisz wybrać jakiś sposób ;-) Albo cyklicznie gdzie dajesz ok 5g kreatyny przed treningiem (lub rano) + ok 5g kreatyny po [...]

białko, gainer kiedy chcesz, choć możesz np gainera po treningu dać. bcaa przed i po treningu. kreatyne na czczo oraz w dni treningowe po treningu. witaminy z rana zawsze do posiłku. Nie kiedy chce a wtedy kiedy będą braki poszczególnych makro / kalorii w diecie Kreatyny nie trzeba brac na czczo

[...] - a to bedzie np. cukier - bedzie sie czul pewnie tak samo! efekt placebo! wkrecasz sobie i masz co chcesz tak to dziala! ...a wracajac do tematu - kreatyne mozesz brac kiedy chcesz liczy sie ile sie zmagazynuje a nie pora kiedy zjesz oczywsice pora taka jak po treniny jest superior wszystko sie po treningu 'wsysa' do miesni wiec [...]

[...] sie brac od dzisiaj. tak ze jestem po 1 tabletce i 2 posilkach. narazie siedze w pracy i nic specjalnego sie nie dzieje. jak dalej nie bedzie efektow specjalnych to kiedy startowac z 2 tabletkami? i jak sobie rozplanowac bcca kreatyne bialko i zarcie po treningu? tzn jaka kolejnosc i jakie odstepy? i jeszcze jedno. odstepy midzy [...]

Kreatyne wal tak: DT: * rano na czczo 5g, * przed treningiem 5g, DNT: * rano na czczo 5g, * ewentualnie popołudniu 5g. Gainera i białko dodawaj do ubogich posiłków lub kiedy nie możesz zjeść normalnego jedzenia, białko możesz jeszcze na noc przed snem brać, dibencozide wal po 2 kapsach dziennie, np. do obiadu...

[...] i wprowadzil ew korekty odczekal jeszcze z 2-3 dni i zaczal dalej nowe HST - zaczynasz i tak stosunkowo lekko wiec dalej CUN bedzie sie regenerowal I druga sprawa od kiedy wrzucic jakies anaboliczne suple w stylu kreatyna/nitrobolon bo diete i bialko zaczynam juz od dzis. uwazam ze kreatyne nalezy brac stale NO boostery dlaczalybm w [...]

a kiedy białko brać i kreatynę?:>

Kreatyna to znany wszystkim suplement. Kreatyna ma pomóc w nabraniu masy. Czesto łaczymy ja z gainerami aby nabrać jak najwiekszej masy.Kreatyne mozesz brac kiedy tylko chcesz ale zapoznaj sie z tym jak ja brać i ile aby sobie przypadkiem krzywdy nie zrobić.Do kreatyny dorzuc najlepiej białko/protein oraz gainera z odpowiednia dieta a efekty beda [...]

Białko się bierze wg braków w diecie, a jeśli Ty jej nie masz to ciężko określić kiedy i ile powinieneś go brać. Dawaj je po prostu do posiłków w których masz go najmniej w ilości tak ok 40g. Czyli np jak na śniadanie jesz jajecznicę to możesz sobie darować, podobnie na obiad, gdzie masz mięso, czy na kolację jeśli jesz twaróg. Jeśli chcesz [...]